2020-06-03 09:46:57

　　由于节食会导致闭经，所以爱美的女性千万不要为了减肥、塑身而盲目节食，同时要保证饮食均衡：

　　注意多吃水果、蔬菜。

　　荤素搭配合理，如果是素食主义者的话，注意多吃大豆类来补充蛋白，可以喝牛奶的话，注意保证每天 300 mL 牛奶，避免缺钙。

　　主食不要只吃精米白面，用杂豆、薯类、南瓜等替代部分主食，既可以控制热量摄入、又能增加饱腹感，有助于维持好身材。

　　烹饪时注意少放盐、少用含盐高的调料;少吃腌制菜、肉等。

　　精神压力大也会导致闭经，所以闭经患者要学会调整自己的情绪。当精神压力大、情绪紧张时，可以尝试转移自己的注意力，通过听音乐、外出游玩、发展个人爱好、运动等方法减压。

　　可以每天进行30分钟左右的运动，以有氧运动和力量运动相结合，强度适中不过量。

　　每天保证足量的睡眠。

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