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男性备孕应该吃什么?
提问人:网友 | 疾病分类:不育检查 | 所属科室:不孕科

女性备孕吃叶酸,那么男性备孕应该吃什么?

我也要咨询 发布人: 网友 时间:2018-10-18 10:02:16

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孙楚明   主治医生   电话:029-82291313
擅长:对男性功能障碍,男性不育症,少精、弱精、无精症...

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2018-10-18 10:11:00

  男性备孕应该吃什么?健康宝宝的顺利诞生有一部分取决于男性的精子质量,因此备孕期间男性要确保高质量的精子,还得防止各种疾病的侵扰。男性备孕应该吃什么?当然是吃有利于精子生长的食物。主要有以下几种:

  1.蛋白质:蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

  2.锌硒:锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物,精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、快速补充。

  3.多种维生素:果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。

  4.叶酸:叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

  除了食物的补充意外男性朋友备孕期间也要注意以下几点:

  1、戒烟戒酒:男性烟龄越久,畸形精子数量就越多,精子活力就越低,吸烟还可引起动脉硬化等疾病,大多数吸烟男性,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。长期过量饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。戒烟戒酒是男人备孕的基本前提,最好戒掉半年以上再考虑生育。

  2、多参加锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

  3、少去桑拿房、蒸气浴室:高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。希望以回答能够对你有所帮助,祝你健康好孕。

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