2020-08-11 10:43:14

　　备孕期间吃什么好?孕早期，是胎儿心、肝、肾等器官的分化的关键时期，胎儿需要从孕妈那里获取充足的营养。而孕早期的女性由于孕期反应，会出现食欲不振等情况。所以孕早期胎儿营养来源很大程度来自母体，也就是我们说的孕前营养。因此，备孕女性就要做好营养储备，科学饮食!

　　1、补充叶酸

　　缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，同时也是胎儿眼脑发育的重要营养素，能预防神经管畸形。建议备孕期开始每天服用0.4mg叶酸，有叶酸代谢障碍的女性根据医嘱增量。

　　服用叶酸要严格按照国家推荐剂量服用，切忌私自加量，以免影响对锌的吸收，致使胎儿生长发育迟缓。日常可适量吃一些动物肝脏、深绿色叶菜等含叶酸较多。

　　2、补充铁剂

　　据了解，我国育龄女性最常见的贫血类型为缺铁性贫血，对母婴健康会造成很大的影响，因此，要适量补充铁剂，预防贫血。含铁元素丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

　　3、适量脂肪也不错

　　尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康的同时也有益女性激素正常分泌。

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